7 ознак втоми і 8 способів підбадьоритися за кермом
З вини водіїв, які переоцінили свої сили і заснули за кермом, відбувається кожна п'ята аварія. Але при цьому «сонні» ДТП - одні з найважчих. Далі ми розповімо як підбадьоритися і не заснути за кермом.
Водії іноді хваляться один перед одним «рекордами» тривалих поїздок. Один їхав з короткими зупинками цілий день, другий - мало не добу ... Насправді пишатися нічим, і такі розповіді говорять не про вмілості водія, а про його безвідповідальність. За статистикою, близько 20% аварій з важкими наслідками відбувається через засипання за кермом.
Вантажний транспорт давно обладнують тахографами, відміряють, скільки водій може провести за кермом. Сучасні норми - два рази по 4,5 години з 45-хвилинною перервою або двома перервами на відпочинок, по 15 і 30 хвилин. Якщо на трасі немає місця для стоянки і відпочинку, то водій має право перебувати за кермом ще годину понад дозволену норму, при цьому рухатися «з дотриманням необхідних запобіжних заходів». За тиждень водій повинен проводити за кермом не більше 48 годин.
Зауважте, що це норми для професійних водіїв, а не любителів, визначені експертами, в тому числі медиками. За порушення режиму покладено штраф. Зобов'язати періодично відпочивати приватників на легковиках поки ніхто не може, доводиться просто закликати до здорового глузду.
Як визначити, що вам пора відпочити
- Вам стає незручно їхати, ви часто міняєте позу.
- Вам або жарко, або холодно, незважаючи на комфортну температуру в салоні.
- Не відразу розумієте, що з вами розмовляють або віщає радіо.
- Ви часто пропускаєте нерівності на дорозі і не звертаєте увагу на машини, які виїжджають з доріг, що примикають.
- У вас «сідає» зір, ви насилу «читаєте» дорожні знаки і номери машин. В очах може двоїтися. Нарешті, очі просто злипаються і ви насилу відкриваєте їх знову.
- Позіхаєте. Все протяжніше і протяжніше.
- «Клюєте» носом, опускаєте голову.
Може виникати навіть таке небезпечне явище, як мікросон тривалістю в кілька секунд. Автомобіль на високій швидкості за цей час пролітає кілька сотень метрів. Добре, якщо по прямій і без інших машин та пішоходів на дорозі. А якщо траса звивиста і завантажена? Фури, які валяються по узбіччях - як правило, підсумки такого мікросна.
Як говорить сомнолог, доктор медичних наук Роман Бузунов, «сонні» ДТП - найважчі, адже водій не намагається загальмувати і ухилитися від удару. Він навіть не розуміє, що засинає.
Головний симптом мікросна - провали в пам'яті. Якщо ви бачили перед собою заправку, наприклад, а потім з подивом виявляєте, що проїхали її - значить, ви спали, хоча ні ви, ні пасажири цього не помітили. Терміново зупиняйтеся і відпочивайте.
Кава і енергетичні напої додають бадьорості, але ненадовго. При сильній втомі - максимум на півгодини.
Водійські хитрощі, як боротися з втомою і сном за кермом
- Привести спинку крісла у вертикальне положення.
- Пити воду, щоб хотілося в туалет.
- Зробити голосніше музику, попросити пасажира розповідати анекдоти, співати, та голосніше.
- Погризти чіпси, сухарики, насіння, моркву.
- Посмоктати лимон.
- Пожувати жувальну гумку.
- Відкрити вікно, щоб в салоні було багато свіжого повітря.
- Зупинитися, вийти з машини і зробити зарядку. Поприсідати, помахати руками, вдіяти нахили, пострибати, побігати та інше.
Як кажуть лікарі, все це допомагає, але ненадовго. Після цього сон «накриває» знову, ще важче і раптово.
Особливо важко в темний час доби і в негоду. Їхати по довгій прямій вночі в снігопад - суща мука.
Кращий спосіб - найпростіший
Тортури безсонням вважається однією з найпростіших, найжорстокіших і ефективних. Ми всі запрограмовані на сон, який «перезапускає» організм. Без звички людина навряд чи перенесе навіть пару діб неспання, а відсутність сну протягом трьох-чотирьох днів призведе до незворотних наслідків. Втім, такі випадки досить рідкісні.
Лікарі одностайні: боротися зі сном марно і шкідливо для організму. Якщо відчуваєте, що втомилися, засинаєте, потрібно просто відпочити. Найкраще поспати, і, звичайно, не в машині. Для цього придумані заклади типу придорожніх мотелів. І спіть якомога довше, якщо не можете похвалитися незвичайними здібностями і тренованістю, як у Штірліца, якому вистачало для відпочинку двадцяти хвилин. Ви ж не персонаж, а реальна людина.
Джерело: zr.ru